چربی سوزی و لایه های بدن




میخوام در مورد چربی سوزی بدن توضیحاتی رو عرض کنم خدمت دوستان مخصوصاااااا بانوان محترم .



بدن انسان دارای 4 لایه اصلی است که ما بدنسازان با این 4 لایه کار داریم (میتونید در عکس مشاهده کنید) :



لایه اول : پوست

لایه دوم : آب زیر پوست

لایه سوم : بافت چربی

لایه چهارم : بافت عضله

لایه پنجم : استخوون


دوستانی که برای وزن کم کردن یا همون "چربی سوزی" در باشگاه ها ثبت نام میکنند و متاسفانه مربیان فاقد کوچکترین اطلاعاتی گیرشون میاد , باید این رو بدونند که اگه شما روزی 1 میلیون بار هم شکم کار کنید , هیچ وقت عضلات شکمتون خودش رو نشون نمیده و همونطور که در بالا هم گفتم , بر روی عضلات بدن , لایه چربی ای نشسته . لایه 3 بر روی لایه 4 .


برای از بین بردن این لایه : حتما باید کالری سوزی انجام بشه تا از سطح چربی بدنتون آروم آروم کم بشه .


چربی : به مازاد کالری هایی که ما در طول روز از منابع مختلف غذایی دریافت میکنیم , چربی گفته میشه .

چربی ها از مازاد ریز مغذی هایی مثل : پروتئین ها , کربوهیدرات ها و چربی ها , بوجود میایند .



نحوه تمرینات کالری سوز :


تمرینات هوازی :

به هر فعالیتی در کره زمین اطلاق میشه که بدن بواسطه آن , نیاز بیشتری به اکسیژن پیدا کنه و تکرار ضربان قلب به بالای 100 تکرار برسه .

مثل : پیاده روی سریع , دویدن آهسته , دوچرخه زدن , شنا و دستگاه هایی که در باشگاه ها برای تمرینات هوازی وجود داره .

در چنین فعالیتهاییه که بدن , شروع به چربی سوزی میکنه . تازه اون هم بعد از دقیقه 8/10 به بعد . قبل از اون , چیزی که شما از صبح تا اون لحظه میل کردید میسوزه . برای همینه که میگن : تمرینات هوازی باید قبل از صبحانه انجام بشه چون معده خالیه و کوچکترین فعالیتی , انرژیش از چربیهای بدن گرفته میشه .





من نمیدونم چرا انقدر این مربیان (مربی نماها) در باشگاه ها , چه بانوان و چه آقایون . نفر با 20 کیلو اضافه وزن رو میبرن رو میز شکم , بهش به زور میگن باید 30 تا شکم بری , اونم 4 ست !!!!


خب بنده خدا , اون 2 هفته میاد و بعدش تمرین زده میشه و خداحاااااااااافظ , د برو که رفتیم .


دوستانی که میرید در باشگاه ها و برای کاهش وزن ثبت نام میکنید , یادتون باشه شما تا چند ماه اول , فقط باید کمی تمرینات وزنه انجام بدید تا از تحلیل رفتن عضلاتتون جلوگیری کنه و 90% انرژیتون رو باید برای تمرینات هوازی بعد از وزنه , اختصاص بدید که پیشنهاد میکنم بجای تردمیل از دوچرخه ثابت استفاده کنید . البته هر 2 هفته در میتون , 1 هفته نوع تمرینات هوازیتون رو عوض کنید و بعد از اینکه 4/5 ماه تمرینات هوازی و تمرکزتون رو روی چربی سوزی گذاشتید و وزن بدنتون سبکتر شد و تونستید کاملا راحت و سبک بشید , اون موقع است که باید رو عضلات شکمتون کار کنید تا هم قوی بشه و هم فرم بگیره و درشت بشه .


خواهشا اگه کسی داره چنین بلایی سرش میاد , بیشتر دقت کنه . روزی نیست که 10/15 تا مسیج به پیج نیاد و این چنین داستانهایی رو تعریف نکنند !!!



و مسئله خیلی خیلی خیلی مهمتر اینه که بانوان محترم :

هنوز با اینکه علم اونقدر پیشرفت کرده که دارن میرسن به مریخ ولی هنوز دانشمندان نتونستند کاری کنند که چربی سوزی در نقطه خاصی از بدن انجام بشه . یعنی بغیر از "خدا" هیچ کسی نمیتونه چنین ادعایی بکنه که مثلا "من میتونم کاری کنم که فقط بازوتون کوچیک بشه , یا باسنتون , یا شکمتون , ..."

چنین کاری فقط و فقط و فقط از دست "خدا" برمیاد و بس . پس انقدر پول الکی به این مربیان ندید که واقعا تو گلوشون .... البته من روی صحبتم با مربی نماهاست وگرنه من خودم دوستانی دارم که علم و درکشون واااااااااقعا در زمینه این ورزش بالاست .
چربی سوزی و لایه های بدن :




میخوام در مورد چربی سوزی بدن توضیحاتی رو عرض کنم خدمت دوستان مخصوصاااااا بانوان محترم .



بدن انسان دارای 4 لایه اصلی است که ما بدنسازان با این 4 لایه کار داریم (میتونید در عکس مشاهده کنید) :



لایه اول : پوست

لایه دوم : آب زیر پوست

لایه سوم : بافت چربی

لایه چهارم : بافت عضله

لایه پنجم : استخوون


دوستانی که برای وزن کم کردن یا همون "چربی سوزی" در باشگاه ها ثبت نام میکنند و متاسفانه مربیان فاقد کوچکترین اطلاعاتی گیرشون میاد , باید این رو بدونند که اگه شما روزی 1 میلیون بار هم شکم کار کنید , هیچ وقت عضلات شکمتون خودش رو نشون نمیده و همونطور که در بالا هم گفتم , بر روی عضلات بدن , لایه چربی ای نشسته . لایه 3 بر روی لایه 4 .


برای از بین بردن این لایه : حتما باید کالری سوزی انجام بشه تا از سطح چربی بدنتون آروم آروم کم بشه .


چربی : به مازاد کالری هایی که ما در طول روز از منابع مختلف غذایی دریافت میکنیم , چربی گفته میشه .

چربی ها از مازاد ریز مغذی هایی مثل : پروتئین ها , کربوهیدرات ها و چربی ها , بوجود میایند .



نحوه تمرینات کالری سوز :


تمرینات هوازی :

به هر فعالیتی در کره زمین اطلاق میشه که بدن بواسطه آن , نیاز بیشتری به اکسیژن پیدا کنه و تکرار ضربان قلب به بالای 100 تکرار برسه .

مثل : پیاده روی سریع , دویدن آهسته , دوچرخه زدن , شنا و دستگاه هایی که در باشگاه ها برای تمرینات هوازی وجود داره .

در چنین فعالیتهاییه که بدن , شروع به چربی سوزی میکنه . تازه اون هم بعد از دقیقه 8/10 به بعد . قبل از اون , چیزی که شما از صبح تا اون لحظه میل کردید میسوزه . برای همینه که میگن : تمرینات هوازی باید قبل از صبحانه انجام بشه چون معده خالیه و کوچکترین فعالیتی , انرژیش از چربیهای بدن گرفته میشه .





من نمیدونم چرا انقدر این مربیان (مربی نماها) در باشگاه ها , چه بانوان و چه آقایون . نفر با 20 کیلو اضافه وزن رو میبرن رو میز شکم , بهش به زور میگن باید 30 تا شکم بری , اونم 4 ست !!!!


خب بنده خدا , اون 2 هفته میاد و بعدش تمرین زده میشه و خداحاااااااااافظ , د برو که رفتیم .


دوستانی که میرید در باشگاه ها و برای کاهش وزن ثبت نام میکنید , یادتون باشه شما تا چند ماه اول , فقط باید کمی تمرینات وزنه انجام بدید تا از تحلیل رفتن عضلاتتون جلوگیری کنه و 90% انرژیتون رو باید برای تمرینات هوازی بعد از وزنه , اختصاص بدید که پیشنهاد میکنم بجای تردمیل از دوچرخه ثابت استفاده کنید . البته هر 2 هفته در میتون , 1 هفته نوع تمرینات هوازیتون رو عوض کنید و بعد از اینکه 4/5 ماه تمرینات هوازی و تمرکزتون رو روی چربی سوزی گذاشتید و وزن بدنتون سبکتر شد و تونستید کاملا راحت و سبک بشید , اون موقع است که باید رو عضلات شکمتون کار کنید تا هم قوی بشه و هم فرم بگیره و درشت بشه .


خواهشا اگه کسی داره چنین بلایی سرش میاد , بیشتر دقت کنه . روزی نیست که 10/15 تا مسیج به پیج نیاد و این چنین داستانهایی رو تعریف نکنند !!!



و مسئله خیلی خیلی خیلی مهمتر اینه که بانوان محترم :

هنوز با اینکه علم اونقدر پیشرفت کرده که دارن میرسن به مریخ ولی هنوز دانشمندان نتونستند کاری کنند که چربی سوزی در نقطه خاصی از بدن انجام بشه . یعنی بغیر از "خدا" هیچ کسی نمیتونه چنین ادعایی بکنه که مثلا "من میتونم کاری کنم که فقط بازوتون کوچیک بشه , یا باسنتون , یا شکمتون , ..."

چنین کاری فقط و فقط و فقط از دست "خدا" برمیاد و بس . پس انقدر پول الکی به این مربیان ندید که واقعا تو گلوشون .... البته من روی صحبتم با مربی نماهاست وگرنه من خودم دوستانی دارم که علم و درکشون واااااااااقعا در زمینه این ورزش بالاست .